「AI面接でカンペって使ってもバレないの？」そんな不安を抱えているあなたへ。最近の就職活動では、AIが面接官となる「AI面接」を導入する企業が急増しています。人間の面接官がいない分、カンペを使えそうな気がしますよね。
でも実際のところ、AIの技術は想像以上に進化していて、視線の動きや表情の変化まで細かく分析されているんです。とはいえ、緊張で頭が真っ白になってしまうのも困りもの。この記事では、AI面接でカンペを使うリスクと、もし使う場合の賢い活用法、さらにはカンペに頼らずに自信を持って面接に臨むための実践的な方法まで、あなたの不安を解消する情報をたっぷりお届けします。
所有資格：Google AI Essentials
AI面接でカンペを見てもよい？
結論からお伝えすると、AI面接でもカンペの使用はおすすめできません。AIの画像認識技術は日々進化しており、視線の動きや瞳孔の変化、まばたきの頻度まで詳細に分析しています。カンペを読んでいるときの不自然な視線の動きは、AIによって「集中力の欠如」や「準備不足」として判定される可能性が高いのです。
実際に、大手企業が導入しているAI面接システムでは、応募者の視線が画面外に向く頻度や時間をスコア化し、評価項目の一つとしています。例えば、「Interview Cloud」というAI面接サービスでは、表情解析機能なども搭載されています。
「Interview Cloud」より引用
ただし、企業名や専門用語など、どうしても覚えきれない固有名詞については、最小限のメモを準備することは現実的な対策といえるでしょう。重要なのは、カンペに依存しすぎず、自分の言葉で語れる準備をしっかりと整えることです。面接は単なる暗記テストではなく、あなたの人柄や思考力を伝える場だということを忘れないでください。
AI面接はどこを見るのが正解か
AI面接で最も重要なのは、カメラを直視することです。人間の面接官との対面では相手の目を見て話しますが、AI面接ではカメラがその役割を果たします。パソコンやスマートフォンの画面に映る自分の姿や、質問文が表示される部分を見てしまいがちですが、これは大きな間違いです。カメラから視線を外すと、AIには「アイコンタクトができていない」「自信がない」という印象として記録されてしまいます。最適な方法は、カメラレンズに小さな目印となるシールを貼り、そこに視線を固定する練習を事前に行うことです。
PCでAI面接の際に具体的にみるところは以下です。
また、カメラの位置を目線の高さに調整することも重要です。ノートパソコンを使う場合は、本や箱を使って高さを調整し、自然な角度で話せる環境を作りましょう。慣れないうちは違和感があるかもしれませんが、繰り返し練習することで自然にカメラを見ながら話せるようになります。
AI面接でカンペをなるべく見ずに活用できるAIツール3選
AI面接対策には、実践的な練習ができるツールの活用が効果的です。
1. REALME
「AI面接模試」として活用できるサービスです。約20分の模擬面接を通して、志望企業に対する内定可能性を A＋〜E の10段階評価 で出してくれます。
特徴として、8,000社以上の実際の企業質問データをもとに模擬面接を実施し、人事側が重視するポイント・改善点・模範回答例までフィードバックしてくれる点があります。
さらに、14項目の能力分析を行い、自己分析からES作成まで一気通貫でサポートしているため、「今エントリーすべきか／もう少し準備すべきか」を判断する材料として非常に有効です。
おすすめポイント：面接に向けて実戦に近い体験をして、自分の立ち位置（強み・弱み）を客観的に知りたい人向け
自分の強みを最大限に活かし、志望企業からの内定を確実なものにしたい方は、ぜひ『REALME』を試してみてはいかがでしょうか？登録はフォームを入力してLINE登録するだけで無料で活用できます。
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2. SmartES
10万件以上の合格エントリーシート（ES）データを学習したAIを活用し、あなたの経験を効果的な文章に変換してくれるツールです。
使い方はシンプルで、経験を「箇条書き」で入力し、文字数を指定するだけで、志望動機や学生時代の経験（ガクチカ）などを「企業ごとに最適化された文章」にしてくれます。
「文章化に時間がかかる」「文字数制限でうまく表現できない」といった悩みを抱える就活生にとって、ES作成の負担を大きく軽減する味方です。
おすすめポイント：ES作成・ブラッシュアップに特化していて、文章作成に苦戦している人、自分の経験を整理して面接・ESに活かしたい人向け
短時間で要点を押さえた準備が可能です。
3. BaseME（ベースミー）
AI面接につながる“準備〜実戦”を一気通貫で支援。 プロフィールを一度整えるだけで、AIがESの下書き・添削（最短10秒）、企業研究、想定問答づくりまでサポート。面接本番で話す「骨子」や“自分らしさの言語化”が短時間で固まり、回答の一貫性が高まります。
- 想定質問⇄回答の壁打ち：志望動機・ガクチカを元に、面接想定問答や強調ポイントの整理をAIが支援。面接練習の“型”づくりに有効です。
- 企業研究の要点抽出：企業の事業・理念と自分の強みの接点をAIが整理。逆質問づくりにも転用できます。
- スカウトで“語れる場”が増える：完成度の高いプロフィールを見た厳選企業から特別スカウト。座談会・カジュアル面談など、練習と実戦の往復機会が増えます。
→ おすすめポイント
短時間でESと面接回答の「共通ストーリー」を作りたい／AIに24時間相談しながら面接対策を回したい人向け。ESの素案→想定問答→面接練習→面談・スカウトの循環で、AI面接にも強い一貫した受け答えを整えやすくなります。
AI面接でカンペを活用するメリット
カンペを活用する最大のメリットは、重要な情報を確実に伝えられることです。特に企業の事業内容や専門用語、具体的な数値データなど、正確性が求められる情報を間違えずに話せることは大きな安心材料となります。緊張すると頭が真っ白になってしまう人にとって、カンペは心理的な支えとなり、落ち着いて話すための精神安定剤の役割も果たします。
また、話す内容の構成を視覚的に確認できるため、論理的な順序で説明を進めやすくなります。時間制限がある質問では、カンペがあることで時間配分を意識しながら話せるメリットもあります。さらに、複数の企業を受ける場合、それぞれの企業研究の内容を混同することなく、的確な回答ができることも利点です。ただし、これらのメリットを活かすには、カンペをあくまでも補助的なツールとして使い、主体的に話す姿勢を忘れないことが重要です。
AI面接でのカンペ活用のデメリット
カンペに頼りすぎることには、想像以上に大きなリスクが潜んでいます。最も深刻なデメリットは、話し方が単調になり、熱意や感情が伝わりにくくなることです。カンペを読み上げているような棒読みの回答は、AIの音声分析によって「コミュニケーション能力の不足」と判定される可能性があります。また、予期しない追加質問や深掘り質問が来たときに、カンペに載っていない内容だとパニックに陥りやすくなります。
この落差は、AIの評価アルゴリズムによって「一貫性の欠如」として大きな減点要因となります。さらに、カンペを見る動作自体がカメラに映り込むリスクもあります。手元の紙をめくる音がマイクに入ったり、視線が不自然に動いたりすることで、面接官や採用担当者に悪い印象を与えかねません。結果として、本来の実力を発揮できず、かえって不利な状況を作り出してしまう危険性があるのです。
AI面接でカンペを使う場合の書き方は？
どうしてもカンペを使いたい場合は、書き方に工夫が必要です。まず重要なのは、文章ではなくキーワードだけを書くことです。「リーダーシップを発揮した経験」という質問に対しては、「サークル・50人・イベント企画・予算管理・成功」といった単語を並べる程度に留めましょう。これにより、自然な話し方を保ちながら、重要なポイントを漏らさず伝えられます。
文字の大きさは、1メートル離れても読める程度の大きさで書くことが大切です。目を細めて読む動作は、AIに検知されやすいためです。また、蛍光ペンや色分けを活用して、視覚的に情報を整理することも効果的です。話す順番を示す番号を大きく書いておけば、論理的な構成で話を進められます。A4用紙1枚に収まる量に制限し、複数枚をめくる動作を避けることも重要なポイントです。最後に、カンペはあくまでも保険として準備し、できるだけ見ないで話す練習を重ねることが成功への近道です。
AI面接でカンペを置いておく位置は？
カンペの配置場所は、AI面接の成否を左右する重要な要素です。最も理想的な位置は、カメラの真下か真上です。この位置であれば、視線の移動を最小限に抑えながら、必要な情報を確認できます。具体的には、ノートパソコンの画面上部にあるカメラの周りに、付箋でキーワードを貼り付ける方法が効果的です。以下が見本です。
デスクトップパソコンを使用する場合は、外付けカメラの後ろの壁に、大きめの文字でメモを貼っておくのも良いでしょう。パソコンの画面を分割して、半分を面接画面、もう半分をメモ帳にする方法もありますが、視線が横に動きやすいため注意が必要です。絶対に避けるべきは、手元や机の端にカンペを置くことです。視線が大きく下がったり、横を向いたりする動作は、AIにすぐに検知されてしまいます。また、カンペが画面に映り込まないよう、カメラアングルを事前に確認することも忘れないでください。
AI面接でカンペを見ずに対応するためのポイント
カンペなしで自信を持って面接に臨むための準備方法をご紹介します。まず基本となるのは、頻出質問への回答を完全に自分のものにすることです。「自己PR」「志望動機」「学生時代に力を入れたこと」などの定番質問は、何度も声に出して練習し、自然に話せるレベルまで習熟させましょう。次に重要なのは、エピソードの構造化です。
STAR法（Situation状況、Task課題、Action行動、Result結果）を使って、経験を整理しておくと、どんな角度から質問されても対応できます。また、企業研究の内容は、ストーリーとして覚えると記憶に残りやすくなります。数字や固有名詞は、語呂合わせやイメージと関連付けて覚える工夫も効果的です。さらに、模擬面接を録画して自己分析することで、改善点が明確になります。緊張対策として、深呼吸や軽いストレッチを取り入れ、リラックスした状態で臨める準備も整えておきましょう。
STAR法で面接回答を生成するためのAIプロンプト
実際にSTRA法を自身で作るのは大変です。AIに作成してもらうのが楽ちんです。
プロンプト内容：
あなたは就職活動の面接対策に特化したプロのキャリアコーチです。
以下に与えられたエピソード（経験）をもとに、STAR法（Situation／Task／Action／Result）に沿って、
自然で説得力のある面接回答を作成してください。出力構成：
- S（Situation）状況： 経験の背景・きっかけを簡潔に説明
- T（Task）課題： その時の目標や乗り越えるべき課題を明確にする
- A（Action）行動： 自分が取った具体的な行動を中心に描写
- R（Result）結果： 成果（数値・変化・学び）を示し、最後に学んだことを述べる
条件：
- 全体は話し言葉に近い自然な表現にする（読み上げても違和感のない文体）
- 長さは200〜250文字程度
- 「自分の行動・考え」を中心に書き、チーム全体ではなく“自分の貢献”を強調
- AI面接でスムーズに話せるよう、1分以内で話せる分量を目安に
- 必要に応じて定量的な成果（数字・改善率・人数など）を含める
入力例（ユーザーの経験）：
「大学のサークルでイベント企画をリーダーとして担当し、集客を2倍にした」出力例（AIの回答）：
「（S）大学2年の時、サークルの集客が伸び悩んでいたため、イベントのリーダーを任されました。
（T）課題は参加者の興味を引く新しい企画を立てることでした。
（A）SNS分析で人気テーマを調べ、オンライン要素を加えた企画を提案・運営しました。
（R）結果として前年の2倍以上の集客を達成し、企画力とリーダーシップに自信を持つきっかけになりました。」次の入力欄にあなたの経験を入れてください：
「＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿」その経験をもとに、STAR法に沿ったAI面接用の回答を生成してください。
上記をもとにAI面接に備えましょう。
AI面接で合格するための4つのポイント
AI面接を突破するために押さえておくべき重要なポイントを4つご紹介します。
① 具体性を重視した回答でAIの理解を高める
AI面接では、回答の内容を「定量的・具体的」に伝えることが最も重要です。AIは人間のように文脈や感情を読み取るのが得意ではないため、抽象的な表現では評価が下がりやすくなります。たとえば「頑張りました」「多くの人と協力しました」といった言葉は評価データに残りにくい一方で、「20名のチームを3ヶ月間まとめ、売上を15％向上させた」といった具体的な数字や期間を示す回答は高く評価されます。
具体的な事実は、AIのアルゴリズムが「行動の結果」を解析しやすくするため、スコアが安定しやすいのです。回答を作成する際は、「誰に・何を・どのくらい」までを意識して整理しましょう。加えて、実際の数値が思い出せない場合でも、「およそ」「約」「半分程度」などの表現で推定値を伝えることも有効です。AIは論理的な一貫性と具体性を重視するため、「何を成し遂げたか」が明確な回答が合格ラインに近づきます。
② 結論ファーストで論理的に伝える
AI面接では、論理構造が整っているかを自動で解析する機能が搭載されています。そのため、最初に結論を述べる「結論ファースト」の話し方が効果的です。PREP法（Point→Reason→Example→Point）を意識することで、内容が論理的かつ分かりやすく整理され、AIによる言語評価が高まりやすくなります。たとえば「私の強みは課題解決力です。（Point）なぜなら、常に問題の原因を分析して最適な解決策を考えるからです。（Reason）大学のゼミ活動で、メンバー間の連絡ミスを防ぐ仕組みを自分で提案し、トラブルを半減させました。（Example）この経験から、現場での課題を自ら改善できる人材だと自負しています。（Point）」という流れが理想です。
AI面接対策：PREP法回答生成プロンプト
プロンプト内容：
あなたはAI面接対策を専門とするキャリアコーチです。
以下に与えられたテーマや質問に対して、PREP法（Point→Reason→Example→Point）に基づく構造的な回答を作成してください。出力構成：
- P（Point）結論： まず最初に結論を明確に述べる
- R（Reason）理由： その結論に至る根拠や考え方を簡潔に説明する
- E（Example）具体例： 自身の経験やエピソードを具体的に紹介する
- P（Point）再結論： 最後に改めて結論を述べ、要点を強調する
出力条件：
- 全体で200〜250文字程度
- 会話調で自然な口調（AI面接で話すことを想定）
- 主語を「私」にして、自分の行動や考えを中心に述べる
- 数字・期間・成果など、定量的な要素をできるだけ含める
- 接続語「なぜなら」「その結果」「この経験から」などを適度に使用する
入力例（質問）:
「あなたの強みを教えてください」出力例（AIの回答）:
「私の強みは課題解決力です。（Point）なぜなら、常に問題の原因を分析して最適な解決策を考えるからです。（Reason）大学のゼミ活動で、メンバー間の連絡ミスを防ぐ仕組みを自ら提案し、トラブルを半減させました。（Example）この経験から、現場での課題を自ら改善できる人材だと自負しています。（Point）」あなたの入力欄：
「＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿」上記のテーマに基づき、PREP法構成のAI面接回答を生成してください。
AIは文の順序や論理的な接続詞も解析対象とするため、「ですから」「そのため」「結果として」などの接続語を使うとより評価が安定します。PREP法を習慣化すれば、人間面接でも通用するプレゼン力が身につきます。
③ 声量と話すスピードを意識して印象を最適化
AI面接の音声認識は、声の明瞭さ・音量・発話速度をすべて数値として解析しています。声が小さい、速すぎる、モゴモゴしていると、AIが正確に文字起こしできず、回答内容の評価が下がることがあります。理想は「はっきりした声で、1分あたり300文字程度」。このペースは、AIが最も高精度に解析できる速度とされています。事前にスマートフォンのボイスメモなどで自分の声を録音し、聞き取りやすさやテンポを確認しておきましょう。
発音は過度に大きくする必要はなく、語尾まで明確に言い切ることが大切です。音声の立ち上がりを意識して「こんにちは」ではなく「コンニチハ」とやや輪郭を強調することで、AIの認識精度が上がります。また、質問と回答の間に1〜2秒の間を置くと、落ち着いた印象と共にAIの解析ミスを防げます。声のトーンもAIは感情解析するため、明るく前向きな話し方を心がけるとスコアアップにつながります。
④ 表情と姿勢で非言語情報をプラス評価に
AI面接の多くはカメラ映像をもとに、表情・視線・姿勢などの非言語情報を分析しています。つまり、何を話すかだけでなく「どう話すか」も合否に大きく影響します。特に重要なのが「自然な笑顔」と「安定した姿勢」です。AIは笑顔の有無や口角の動きからポジティブ度をスコア化しており、真顔よりも柔らかい表情の方が高評価になりやすい傾向があります。背筋を伸ばし、画面中央に自分の顔が収まる位置に座ることで、カメラへのアイコンタクトが自然になります。
顔の角度はわずかに上向きにし、視線がカメラの中央と合う高さをキープするのが理想です。手元を見下ろす動作や、首の左右の動きが多いと「落ち着きがない」と判断されることもあります。また、面接前に軽く深呼吸をして表情筋をほぐすと、自然な笑顔が作りやすくなります。言葉にできない印象の部分を整えることが、AI評価を最大化するための“最後の仕上げ”になります。
AI録画面接の落とし穴と対策法
最近増えているAI録画面接には、リアルタイム面接とは異なる特有の落とし穴があります。録画面接では「やり直したい」という誘惑に駆られますが、多くのシステムでは録画回数が記録され、過度な撮り直しはマイナス評価につながります。理想は2〜3回以内に収めることです。また、「完璧を求めすぎる」ことも危険です。
多少の言い間違いがあっても、自然な流れで修正しながら話し続ける方が、人間味があって好印象となります。さらに注意すべきは「時間管理」です。録画面接では制限時間が厳密に設定されているため、回答が途中で切れてしまうケースが多発しています。事前に時計を用意し、残り30秒で締めに入る練習をしておきましょう。背景や照明にも気を配り、顔がはっきり見える環境で録画することも重要です。これらの対策により、録画面接特有のリスクを回避し、あなたの魅力を最大限にアピールできます。
AI面接のカンペ使用する際の注意点
カンペを使用する場合の最終チェックポイントをまとめます。まず絶対に守るべきは、「カンペに依存しない心構え」です。カンペはあくまでも最後の保険であり、基本的には使わないつもりで準備しましょう。次に「音への配慮」が必要です。紙をめくる音やペンを置く音は、想像以上にマイクに拾われやすいため、必要な情報は1枚にまとめ、動かさないようにします。
また「練習での確認」も欠かせません。実際の面接と同じ環境で、カンペを使いながら話す練習を録画し、不自然な動きがないか客観的にチェックしてください。「更新と整理」も重要で、面接直前に最新の情報に更新し、不要な情報は削除して、本当に必要な情報だけを残すようにしましょう。最後に「バックアッププラン」として、カンペが使えない状況でも対応できる準備を整えておくことが、真の意味での面接対策となります。これらの注意点を守ることで、リスクを最小限に抑えた活用が可能になります。
まとめ
AI面接でのカンペ使用について、メリットとリスクの両面から詳しく解説してきました。技術の進化により、AIは私たちの想像以上に細かな動きを分析しています。カンペを使うことは可能ですが、それに頼りすぎると本来の実力を発揮できなくなるリスクがあります。最も大切なのは、自分の経験や想いを自分の言葉で語れるよう、しっかりと準備することです。
カンペを使う場合は、キーワードのみを書き、カメラ周辺に配置し、あくまでも補助として活用しましょう。しかし理想は、AI面接対策ツールを活用した練習を重ね、カンペなしでも自信を持って話せる状態を作ることです。
AI面接は確かに新しい挑戦ですが、適切な準備と対策により、必ず乗り越えられます。この記事で紹介した方法を参考に、あなたらしさを最大限に発揮できる面接準備を進めてください。皆さんの就職・転職活動が成功することを心から応援しています。
AIでカンペに特化したツールもあります。実際に使ってみているので以下もご覧ください。
趣味：業務効率化、RPA、AI、サウナ、音楽
職務経験：ECマーチャンダイザー、WEBマーケティング、リードナーチャリング支援
所有資格：Google AI Essentials,HubSpot Inbound Certification,HubSpot Marketing Software Certification,HubSpot Inbound Sales Certification
▼書籍掲載実績
Chrome拡張×ChatGPTで作業効率化/工学社出版
保護者と教育者のための生成AI入門/工学社出版（【全国学校図書館協議会選定図書】）
突如、社内にて資料100件を毎月作ることとなり、何とかサボれないかとテクノロジー初心者が業務効率化にハマる。AIのスキルがない初心者レベルでもできる業務効率化やAIツールを紹介。中の人はSEO歴５年、HubSpot歴１年
